[ingredient]쏘팔메토의 다섯 가지 뛰어난 효능 및 사용법

쏘팔메토(세레노아 레펜스)는 야자수의 일종으로 미국 동남부가 원산지입니다. 쏘팔메토의 열매는 전립선 건강 증진, 호르몬 균형 유지, 남성 탈모 방지를 위한 많은 보충제에 포함되어 있습니다. 또한 염증 완화 및 개선 등의 효과도 있습니다.

지금부터 쏘팔메토의 다섯 가지 뛰어난 효능과 사용법에 대해 소개해드리겠습니다.


1. 탈모 방지

탈모는 유전, 특정 질병, 호르몬 변화, 그리고 흥분제와 항응고제 같은 약물의 사용 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있는 흔한 질환입니다. 쏘팔메토는 보통 호르몬 수치의 균형을 맞추고 탈모를 치료하기 위해 사용됩니다.

5알파환원효소(5-alpha reductase)는 테스토스테론을 탈모와 연관이 있는 호르몬인 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변환시키는 역할을 하는데, 한 분석에 따르면 쏘팔메토는 5알파환원효소의 의 활동을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또 쏘팔메토는 모낭으로 DHT가 덜 흡수되도록 함으로써 DHT가 특정 호르몬 수용체에 결합할 수 없게 합니다. 한 연구에서는 남성형 탈모증을 앓는 23세에서 64세 사이의 남성 중 60%가 쏘팔메토를 통해 모발 성장 개선 효과를 본 것으로 나타났습니다. 성인 62명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 3개월간 국소적으로 쏘팔메토를 사용할 경우 모발 밀도가 35% 개선되었습니다.

요약

쏘팔메토는 탈모과 관련된 특정 효소의 양을 감소시켜 탈모를 방지하고 모발 밀도를 증가시킬 수 있습니다.


2. 요로 기능 개선

요실금, 배뇨장애와 같은 요로 질환 증상은 노년의 남성에게 흔히 나타납니다. 쏘팔메토는 양성 전립선 비대증(BPH)와 관련된 배뇨증상을 개선시킬 수 있습니다. 전립선 비대증에 걸리면 전립샘이 커지고 요류가 감소하게 됩니다.

12주간 92명의 남자를 대상으로 시행한 연구에 따르면 쏘팔메토가 함유된 생약성분 보조제인 프로스타플렉스를 섭취할 경우 BPH와 관련된 요로 증상 개선에 도움이 됩니다.

비슷한 사례로, 45세 이상 남성 85명을 대상으로 한 연구에서는 치료를 위해 매일 두 번씩 쏘팔메토 160mg을 투여할 경우 하부요로 증상 및 요류가 개선되었고, 치료 6개월 후에는 삶의 질이 전반적으로 향상되는 효과가 있었습니다.

하지만 쏘팔메토가 전립선 문제가 없는 일반인에게도 요로 기능 개선 효과를 가져올지 파악하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

요약

쏘팔메토는 요로 기능을 개선시킬 수 있으며 전립선 비대증으로 인해 나타나는 요로기능 문제 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.


3. 립선 건강에 도움이 될 수 있습니다.

전립선은 방광과 음경 사이에 위치한 작은 분비샘으로 정자를 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 일부 연구에 의하면 쏘팔메토는 전립선 건강을 증진하고 및 전립선비대증, 전립선암과 같은 질병을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

생체 외 실험 결과 쏘팔메토 열매의 추출물이 전립선암세포 성장을 감소시켰습니다. 또 다른 생체 외 실험을 통해 밝혀진 바에 의하면 쏘팔메토는 암의 발생에 관련된 특정 수용체를 비활성화시킴으로써 전립선암 세포의 확산과 성장을 막을 수 있습니다.

다른 인체 실험 및 동물 실험에 의하면 쏘팔메토는 배뇨증상 개선뿐 아니라 전립선 비대증으로 인한 염증의 완화에 효과적일 수 있습니다. 여전히 일부 연구에서는 쏘팔메토가 전립선암 위험 감소와 관련이 없으며 전립선비대증의 증상을 완화하는데 효과가 없을 수 있다고 주장합니다. 쏘팔메토가 어떻게 전립선 건강에 어떤 영향을 끼치는지 알기 위해서는 앞으로 더 많은 양질의 연구가 필요합니다.

요약

생체 외 실험을 통해 쏘팔메토가 전립선암세포의 성장을 저하시킬 수 있다는 것이 드러났습니다. 또 연구를 통해 결론지어진 바는 없으나 전립선 비대증 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.


4. 염증 증상을 완화시킬 수 있습니다.

쏘팔메토는 세포 손상을 막고 염증을 완화하며 만성질병을 예방하는 물질인 에피카테킨, 메틸갈레이트라는 항산화물질을 함유하고 있습니다. 일부 연구에 따르면 쏘팔메토에 항염 성분이 들어있어 특정 질환을 치료하는데 효과가 있을 수 있습니다.

일례로 한 연구에서는 전립샘비대증이 있는 쥐에게 쏘팔메토 추출물을 투여했고, 그 결과 붓기 및 인터루킨-6(IL-6)와 같은 염증표지의 양이 감소했습니다. 전립선비대증이 있는 비만한 쥐를 대상으로 한 또 다른 실험에서는 쏘팔메토가 염증을 완화하고 항산화 수치를 개선한다는 것이 밝혀졌습니다. 위의 연구결과들이 긍정적이긴 했지만 쏘팔메토가 인체 내에서 염증에 어떤 영향을 줄 수 있는지 파악하기 위해서는 추가적인 연구가 필요합니다.

요약

쏘팔메토에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있으며, 일부 동물실험에서 염증을 완화하는 효과가 있는 것으로 드러났습니다. 하지만 더 많은 사람을 대상으로 한 양질의 연구가 필요합니다.


5. 테스토스테론 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다.

자연적으로 테스토스테론 수치를 증가시키길 원하는 남성 중 많은 이들이 쏘팔메토를 선택합니다. 테스토스테론 수치를 조절함으로써 체성분, 성욕, 기분, 인지능력 등 건강에 관련된 다양한 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 테스토스테론 수치는 나이가 들수록 감소하며, 일부 연구에 의하면 테스토스테론 수치 저하로 심장병과 같은 질환이 초래될 수 있습니다. 쏘팔메토는 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)로 변환시키는 5알파환원효소의 활동을 억제하는 역할을 합니다. DHT는 체내 테스토스테론 수치를 유지하도록 돕는 성 호르몬입니다.

어느 생체 외 실험에 따르면 쏘팔메토 추출물은 테스토스테론 수치 유지에 있어 피나스테라이드와 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 피나스테리드는 5알파환원효소의 활동을 감소시키며, 탈모 및 전립선 비대증 치료에 사용되는 약물입니다.

40명의 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 쏘팔메토 치료 후 6개월 만에 DHT 수치가 32% 감소했으며, 쏘팔메토가 테스토스테론 수치 유지에 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

요약 

생체 외 실험 및 인체실험에서 밝혀진 바에 따르면 쏘팔메토는 테스토스테론을 DHT로 변환시키는 효소의 활동을 억제할 수 있어 자연적인 방식으로 테스토스테론 수치를 유지시켜 줍니다.


제형 및 권장 복용량

많은 곳에서 보충제 형태의 쏘팔메토를 판매하고 있기 때문에 손쉽게 매일 섭취할 수 있습니다. 경질캡슐, 연질캡슐, 정제의 형태로 판매되며 호박씨 추출물과 같은 전립선 건강에 도움이 되는 다른 물질과 함께 들어있는 경우가 많습니다. 간혹 분말, 건조된 열매, 액상 추출물, 혹은 가루형 차의 형태로도 판매됩니다. 대부분의 연구에서는 쏘팔메토를 매일 320mg씩, 많은 경우 두 번에 나누어 투여했습니다. 일부 전문가는 소화계통의 불편함을 최소화하고 부작용을 방지하기 위해 쏘팔메토 보충제를 음식과 함께 섭취할 것을 권장합니다.

요약

쏘팔메토는 경질 캡슐, 연질 캡슐, 정제의 형태로 판매되고 있으며 매일 한 번에 320mg씩 복용할 수 있습니다. 가루약, 건조 열매, 액체 추출물 혹은 차의 형태로도 나와 있습니다.


잠재적 부작용

쏘팔메토는 일반적으로 안전하며 부작용이 매우 적은 것으로 알려져 있습니다. 연구를 통해 가장 흔히 발견되는 부작용으로는 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 변비 등이 있습니다. 쏘팔메토가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어 쏘팔메토가 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 임산부나 수유부는 섭취를 피해야 합니다. 쏘팔메토는 호르몬 수치에 변화를 초래할 수 있기 때문에 호르몬 대체 요법이나 호르몬성 피임약을 사용하고 있는 경우에도 사용하지 않는 것이 바람직합니다. 잠재적인 효과를 파악하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

쏘팔메토는 또한 와파린(warfarin)이나 쿠마딘(Coumadin)과 같은 항응고제 약물과 반응해 과다출혈 위험을 높일 수 있습니다. 만약 다른 병이 있거나 특정 약물을 복용 중이거나 임신 중 혹은 수유 중일 경우 쏘팔메토 보충제를 섭취하기 전 반드시 전문가와 상담하십시오.

요약

쏘팔메토는 가벼운 부작용을 초래할 수 있고, 특정 약을 복용 중인 사람, 임산부 혹은 수유부는 복용을 피해야 합니다.


결론

쏘팔메토는 야자나무의 한 종류로 보충제를 만드는 데 사용되며 건강에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 주목받는 연구들의 결과에 따르면 쏘팔메토는 테스토스테론 수치 증가, 전립선 건강 증진, 염증 완화, 탈모 방지, 요로 기능 개선 등에 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 일부 연구에서 그 효능에 관해 상반된 결과가 나왔습니다. 쏘팔메토가 건강에 어떻게 영향을 미치는지 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 대규모 인체실험이 필요합니다.



(출처: https://www.healthline.com/nutrition/saw-palmetto-benefits#The-bottom-line)